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バストアップ 食品
どんなに丁寧にバストケアをしたとしても、栄養、運動、休養のバランスがとれていないと、効果は半減してしまいます。
また、偏った食事や急激なダイエットはバストアップの大敵です。もちろん食生活は「規則正しく」「偏り無く」が基本ですが、美しいバスとを目指すのなら、さらにバストアップに役立つ食品を意識して取り入れましょう。
大豆製品（豆腐、納豆、きな粉など）
大豆にはバストアップに良いといわれる成分、「大豆イソフラボン」が豊富に含まれています。豆腐はカロリーが少なくダイエットにも効果的です。１日1豆腐を目標にしましょう。
キャベツ （生が効果的）
キャベツにはボロンという成分が豊富に含まれています。ボロンには女性ホルモン（エストロゲン）の分泌を活性化させる働きがあるといわれており、芸能人にもキャベツでバストップされた方がいらっしゃるそうです。
マシュマロ
マシュマロと聞くと「子供のおやつ」と思ってしまいますが、実は様々な美容効果があります。マシュマロの主成分「ゼラチン」は9割が美容成分「コラーゲン」で出来ています。
コラーゲンは細胞と細胞を繋ぐノリのような働きをし、弾力のある肌を作ってくれます。このコラーゲンは年齢とともに減少していきますので補給する必要があります。
マシュマロを食べると豊富に含まれているコラーゲンが肌に張りを持たせバストを持ち上げてくれます、肌だけではなくバストラインも美しくするおやつといえるでしょう。
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バストアップの栄養素 |
| たんぱく質 |
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たんぱく質は、血や筋肉を作り、女性ホルモンの働きを促進し豊かなバストを作ります。動物性たんぱく質、植物性たんぱく質の両方を積極的に摂りましょう。
動物性食品
チーズ、ヨーグルト、牛乳、魚、肉、卵
植物性食品
豆乳、豆腐、納豆、きな粉など
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ビタミンA
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ビタミンAは皮膚や粘膜の働きを正常に保ち、バストに張りとツヤを出してくれます。ビタミンAには、動物性食品に含まれるレチノールと、緑黄色野菜に含まれていて体内でビタミンAに変わるβカロチンがあります。妊娠中や妊娠前にビタミンAを摂り過ぎると「脳や心臓に先天性異常のある子供が産れる危険性が高くなる」ことがあるので注意が必要です。βカロチンは大丈夫です。
動物性食品
肝油、レバー、バター、うなぎ、卵黄
植物性食品
カボチャ、ニンジン、ホウレン草、トマト、モロヘイヤ、大豆
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ビタミンB1
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ビタミンB1は糖質を分解する酵素を助け、エネルギーに変えてくれます。糖質をエネルギーに変える事で、全身の血行を良くし、バストの発育も促進します。
動物性食品
豚肉、うなぎ
植物性食品
ゴマ、ピーナッツ、大豆、栗、ごはん、マイタケ
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| ビタミンB2 |
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ビタミンB2は、ほとんどの栄養素の代謝に関係し、特に脂肪の燃焼に深くかかわっています。バストアップに関しても、ビタミンB2
は 皮膚や粘膜を健康に保ち、細胞の再生を助けてくれるので、バストアップに必要なビタミンです。
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動物性食品
レバー、うなぎ、卵、牛乳、すじこ
植物性食品
ホウレン草、ニンジン、海苔、パセリ、ひじき、わかめ、アーモンド
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| ビタミンE |
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ビタミンEは、女性ホルモンの働きを整えて張りのあるバストを作りだします。また毛細血管を拡張して血液の流れをスムースにし、肩こり、冷え、のぼせ、しもやけなどの症状を軽くする働きを待っています。
動物性食品
たらこ、すじこ
植物性食品
ホウレン草、長ネギ、ニラ、ニンニク、カボチャ、ピーナツ、緑茶
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