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 п@042-728-8784


科 目 陰ヨガ
受講料 3,620円(月謝)

IMAGE 講師名 担当曜日 開講時間 年間回数
中武 友子 2・4 土 1:30〜3:00 24回
講師HP ⇒

  
                    〜On the MatからOff the Matの学びを〜


 陰ヨガは、一つのポーズを3分から5分、長めにキープすることに重きをおき、筋肉をリラックスさせるためのヨガです。

 一般的にハタヨガと呼ばれるアシュタンガ、ヴィンヤサ、パワーヨガなどのダイナミックなヨガは筋肉の緊張と弛緩を繰り返すものですが、陰ヨガは関節を中心にアプローチするため、筋肉を使って運動量をあげていくヨガとは全く異なるものになります。

 陰ヨガはじっくりと時間をかけて、関節の周囲にある筋膜と呼ばれる部分を伸ばして骨と骨の間に空間を作って筋肉も緩めていきます。

 3分から5分というキープ時間だけを耳にすると、一般的なハタヨガのイメージしかないと、なんて大変なヨガなんだろうと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが陰ヨガは下半身にフォーカスしているため、立位のポーズはほぼありません。

 体を大地に預け、重力の力を借りて少しずつ変わってゆく自分の体を感じてみてください。


 現代人は忙しい毎日に追われ、活発に動く時間が長く、交感神経優位になることが多くなってしまっています。本来なら、交感神経と副交感神経のバランスをとって生活すべきですが、それがうまくできないために体や心を病んでしまう方は少なくありません。

 陰ヨガを行ってリラックスすることに集中することで副交感神経の働きを促し、穏やかな自分を取り戻しましょう。


 長くポーズをキープするためにもいかに筋肉か緊張しない状態にあるか、いかに自分がリラックスできるかにフォーカスしていきます。ポーズを取るのが苦しい時は補助具を使ってサポートしたりポーズをアレンジしたりできますから、自分の体の声に耳を傾けてそれを私に教えてください!

 リラックスの時間がみなさんに訪れるようにサポートしていきます。


 周りの様々なものに囲まれて、一人で静かな時間を持つことは難しいと思います。是非、この陰ヨガの時間を体と心のメンテナンスのために使ってみてください。


  <講師略歴>
  ・Purna Yoga 全米ヨガアライアンス認定 200時間トレーニング修了
  ・FLOW ARTS YOGA Teacher Training Hatha & Vinyasa Level1 & 2 修了
                (インド政府公認講師)
  ・Victor Chng 陰ヨガ35hトレーニング修了

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